តើអ្នកកំពុងតែមានការមួរម៉ៅហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកកំពុងតែគិតថាពិភពលោកទាំងមូលនេះពោរពេញទៅដោយសត្រូវរបស់អ្នកមែនទេ? តើអ្នកកំពុងតែស្ថិតនៅក្រោមសំពាធដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ ដែលពិបាកនិងអត់ធន់ណាស់មែនទេ? តើអ្នកកំពុងតែត្រូវចៅហ្វាយនាយ ឬ គ្រួសារស្តីឲ្យមែនទេ? ឥឡូវគឺជាពេលវេលាដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ តែត្រូវធ្វើយ៉ាងដូចម្តេចទៅ?
1.រៀននិយាយថាទេ៖ នៅពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត ឬក៏ស្មុគស្មាញដោយសារយើងទទួលយកនៅអ្វីដែលអ្នកដទៃបាននិយាយចំពោះយើង។ ចូរជ្រើសរើសនិងពិចារណាឡើងវិញថាអ្វីជាអ្វីដែលអ្នកអាចទទួលយកបាន។
2. សំដែងចេញនូវតំរូវការរបស់អ្នក៖ ការខឹងសម្បាររបស់អ្នកតែងតែកើតឡើងជាញឹកញាប់នៅពេលដែលអ្នកមិនបានទទួលនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ដូច្នេះហើយ កុំខ្មាសអៀន! ត្រូវប្រាប់អ្នកដទៃនៅវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ និងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
3. ការលំហែ៖ ត្រូវស្វែងរកវីធីអ្វីក៏ដោយដែលអាចជួយឲ្យអ្នកអាចលំហែអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន។វាអាចជាការតាំងសមាធិឬ ការភាវនា ការដកដង្ហើមឲ្យវែងៗ ឬការម៉ាស្សាសំរាប់អ្នកជាដើម។ មនុស្សម្នាក់ៗតែងតែមានវិធីផ្សេងៗគ្នាក្នុងការលំហែអារម្មណ៍នេះ។
4. ការសំរាក៖ ដោយវិធីណាទៅ? ចេញទៅដំណើរកម្សាន្តនៅទីដែលមានភាពល្អប្រសើរការហែលទឹក ការទៅមើលកុន ឬការញុំាអាហារពេលល្ងាចក្រោមពន្លឺភ្លើងទៀនជាដើម។ ម្យ៉ាងទៀតអ្នកក៏អាចរៀបចំផ្ទះរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាតឬ ការអានសៀវភៅនៅសួនច្បារ ។
5. បង្កើតការកម្សាន្តសំរាប់អ្នក៖ នៅពេលខ្លះការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើបញ្ហាតែមួយក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកមានភាពស្មុគស្មាញដែរ។ ត្រូវបង្កើតការកម្សាន្តសំរាប់អ្នកផ្ទាល់ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។
6. និយាយទៅកាន់អ្នកដទៃ៖ ធ្វើការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ល្អនិយាយទៅកាន់អ្នកទាំងនោះ
ឬក៏ស្តាប់ពួកគេនិយាយ។ ពួកគេអាចជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អដូចពួកគេដែរ។
7. បញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក៖ ស្វែងរកវិធីដើម្បីសំដែងចេញនូវអារម្មណ៍របស់អ្នក។អ្នកអាចប្រាប់អ្នកដែលនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកឬក៏សរសេរវានៅក្នុងកំណត់ហេតុ។
8.ការធ្វើអាទិភាព៖ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើឲ្យស្មុគស្មាញដោយសារមានកិច្ចការជាច្រើននូវក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក ចូរជ្រើសរើសអ្វីដែលសំខាន់ជាងគេ និងជាកិច្ចការបន្ទាន់ ហើយអ្នកត្រូវតែធ្វើវាមុនគេ។
9.បង្កើតកាលវិភាគសំរាប់ខ្លួនឯង៖ ទំលាប់អាចជួយឲ្យអ្នកកាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នកបាន។
10. និយាយនូវអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ទៅលើរូបអ្នកផ្ទាល់៖ កុំនិយាយពីចំណុចអវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនអ្នក និងឈប់មានជំនឿអវិជ្ជមានដូចជា “ខ្ញុំគ្មានតម្លៃអ្វីទាំងអស់” សូម្បីតែសំរាប់ការងារមួយនេះក៏ខ្ញុំត្រូវគេបដិសេដជាដើម។
11. លេងកីឡា៖ ការលេងកីឡាគឺជាវិធីដ៏ល្អ ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នកនៅទីនេះ។មិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏អាចជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពមានសុខភាពល្អផងដែរ។
12. បរិភោគអាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សំរាប់សុខភាព៖ ជឿជាក់ថារាងកាយរបស់អ្នកនិងខួរក្បាលរបស់អ្នក
ទទួលបាននូវអ្វីដែលវាគួរតែទទួលយកដូចជាសារជាតិបំរុងរាងកាយជាដើម។
13. សួរខ្លួនរបស់អ្នក៖ តើវាជាតម្លៃពិតប្រាកដមែនទេ? តើភាពស្មុគស្មាញអាចជួយអ្នកបានទេ? ប្រហែលជាមិនអាចទេ! តើហេតុអ្វីអ្នកធ្វើវា?
14. ប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញ៖ ប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញដើម្បីជួយអ្នកបំបាត់ចោលនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
15. សរសេរនូវអ្វីដែលជាចំណុចវិជ្ជមាន៖ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅថ្ងៃនេះក៏ដោយអ្នកក៏អាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានភាពស្រស់ស្រាយបានដែរ។ ដោយស្វែងរកនូវអ្វីដែលអាចកាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នកបាននិងសរសេរនូវចំណុចវិជ្ជមានទាំងនោះ៕