យល់ដឹងពីរបៀបគេងទាំង ០៧ យ៉ាងនេះ! បើគេងខុសរបៀបនោះ នឹងផ្តល់ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព…
(បរទេស)៖ ជាការពិតណាស់ មនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវការដំណេកជាការចាំបាច់បំផុត ហើយវាក៏ធម្មជាតិរបស់មនុស្ស និងសត្វផងដែរ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនបច្ចុប្បន្ន កំពុងតែជម្នះនឹងភាពងងុយគេង ដើម្បីបម្រើការកម្សាន្តខុសបែបបទ និងបំពេញការងារមួយចំនួន ដែលពួកគេភ្លេចគិតថា ទង្វើទាំងនេះ គឺកំពុងបំផ្លាញខុសភាពរាងកាយបន្តិចម្តងៗហើយ។
ដោយឡែកសម្រាប់អ្នកដែលតែងបានដេកលក់ស្កប់ស្កល់នោះ អ្នកប្រាកដជាគិតថា ខ្លួននឹងមានសុខភាពល្អជាមិនខាន តែតាមពិតអ្នកមានដឹងទេថា មិនត្រឹមតែការដេកលក់តែម្យ៉ាង ដែលអាចឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អបាននោះទេ វាទាមទារឲ្យអ្នកដេកក្នុងស្ថានភាពឲ្យបានត្រឹមត្រូវផងដែរ ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាផលល្អ និងផលមិនល្អ ទៅតាមទំនោរនៃស្ថានភាពដំណេករបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ។
១. ការដេកលក្ខណៈដៃគូ មានទម្រង់ដូចស្លាបព្រា (ឱបពីក្រោយគ្នា)៖ ការដេកក្នុងសណ្ឋានបែបនេះ គឺមានលក្ខណៈខាងលើ និងខាងក្រោម។ វាត្រូវបានគេជឿថា អាចជួយបន្ធូរអាការៈស្ត្រេសបាន ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឲ្យមានការឈឺ និងចុករោយបានដែរ។ យោងតាមអ្នកឯកទេសផ្នែកចិត្តវិទ្យា ការប៉ះពាល់រាងកាយ បើទោះជាក្នុងពេលគេងលក់ ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស ចំពោះដៃគូទាំងពីរនាក់បានផងដែរ។ តែទោះជាយ៉ាងណា ការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះយូរពេក គឺអាចធ្វើឲ្យរាងកាយអ្នកចុករោយបាន ដូច្នេះអ្នកគួរថ្លឹងថ្លែងពីពេលវេលាដែលអ្នកអាចរក្សាស្ថានភាពបែបនេះបាន ។
២. គេងខ្នងទល់ខ្នង៖ ដៃគូស្វាមីភរិយាភាគច្រើន គឺតែងតែគេងខ្នងទល់ខ្នង ប៉ុន្តែដំណេកបែបនេះ ក៏នៅតែអាចរក្សាការប៉ះពាល់គ្នា នៃរាងកាយបានដែរ។ នៅពេលដែលរាល់ការប៉ះពាល់ទាំងអស់ ត្រូវបានចៀសវាង នោះវានឹងអាចមាននូវបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាកើតមាន។
៣. ការគេងទល់មុខគ្នា៖ ពិតណាស់ នេះគឺជាស្ថានភាពដំណេកមួយ ដែលស្និទ្ធស្នាល និងមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងល្អ ដោយសារតែវាបានផ្តល់ឱកាសឲ្យអ្នកទាំងពីរ សម្លឹងមើលមុខគ្នាបានយ៉ាងច្បាស់ និងប៉ះពាល់រាងកាយគ្នាបាន។
៤. ការគេងកល់ខ្នើយ ឲ្យក្បាលឡើងខ្ពស់៖ ការគេឲ្យក្បាលមានសភាពខ្ពស់បែបនេះ គឺអាចជួយការពារមុខពីស្នាមជ្រីវជ្រួញ ការស្រម៉ុក និងថែមទាំងការច្រាលជាតិអាស៊ីត ចេញមកទៀតផង ។ វាក៏ជាស្ថានភាពដ៏ល្អសម្រាប់ការថែរក្សា សុខភាពឆ្អឹងខ្នង ។ ប៉ុន្តែចំណុចមិនល្អនោះគឺថា ការដាក់ស្មាបែបនេះ អាចធ្វើអោយអ្នកមានភាពមិនផាសុក ដោយសារតែមានសម្ពាធដាក់ពីលើវា។ ការដាក់កល់ខ្នើយបន្ថែមគឺអាចជួយបាន។
៥. ការគេងផ្កាប់៖ នេះជាស្ថានភាពនៃការដេកមួយ ដែលអ្នកមិនគួរអនុវត្តនោះឡើយ។ វាអាចធ្វើអោយមានការឈឺចាប់ចាក់ឆៀបៗ នៅត្រង់ដៃ និងជើង ។ វាក៏អាចរារាំងអ្នកពីការដក ដង្ហើមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ដូច្នេះបើអាច គួរឈប់គេរបៀបនេះទៀតទៅ វាមិនល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ។
៦. ដេកឱបខ្នើយឱប៖ ការដេកឱបខ្នើយដូចនេះ គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ក្នុងការសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយមិនមានការឈឺចាប់នៅឆ្អឹងកងខ្នងនោះឡើយ ហើយបើអាច អ្នកគួររក្សាតុល្យភាព នៃការផ្អៀងទៅឆ្វេះ ឬទៅស្តាំ ដោយការផ្លាស់ប្តូរពេល និងដាក់មុខលើខ្នើយឲ្យបានសមស្រប ចៀសវាងការធ្វើឲ្យផ្ទៃមុខមានស្នាមបែកផ្នត់ ពេលគេផ្អឹបយូរម៉ោង។
៧. ដេកផ្ងារ៖ នេះគឺជាស្ថានភាពល្អបំផុតក្នុងការគេង។ ជារឿយៗ វាត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងជួយអ្នកក្នុងការរក្សាស្ថានភាពស្មា និងឆ្អឹងកងខ្នងឲ្យមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសនោះ គឺសុខភាពស្បែកមុខ ដែលមិនងាយឡើងមុន មិនងាយជ្រីវជ្រួញ និងធ្វើឲ្យយើងដកដង្ហើមបានពេញលេញ និងស្រស់ស្រាយពេលភ្ញាក់ពីគេង៕
ប្រភព៖ វែបសាយសុខភាពអន្តរជាតិ
