(បរទេស)៖ ជំងឺក្អក គឺជាជំងឺដែលមនុស្សទូទៅគិតថា ជាអការៈសមញ្ញមួយ និងអាចកើតចំពោះទាំងមនុស្សធំ និងកុមារ។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកទាំងអស់គ្នា នៅតែប្រងើយកន្តើយ ចំពោះអការៈមួយនេះនោះ វានឹងអាចធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់លោកអ្នក ធ្លាក់ក្នុងសភាពធ្ងន់ធ្ងរបាន។ អត្ថបទមួយនេះ នឹងប្រាប់អ្នកអំពីវីធីមួយចំនួន ដែលអាចជួយឲ្យអ្នកបង្ការខ្លួន ពីជំងឺមួយនេះ។ វាគឺជាវិធីដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីអនុវត្តន៏មុនពេលចូលគេង ដែលវាអាចបំបាត់នូវអាការក្អក នៅពេលអ្នកក្រោកឡើងពីដំណេកវិញនាព្រឹកព្រលឹម។
១៖ ជឿជាក់ថា អ្នកមានភួយដ៏កក់ក្តៅមួយនៅលើគ្រែរបស់អ្នក។ នៅពេលគេង អ្នកតែងតែចង់បានភួយមកគ្រប់ដណ្តប់លើខ្លួនប្រាណ ជើង និង ទ្រូងរបស់អ្នក។ ដូច្នះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានអការៈក្អកនៅពេលយប់ អ្នកគួរតែយកភួយដណ្តប់ដងខ្លួនរបស់អ្នកឲ្យជិត និងបានកក់ក្តៅ ឬរហូតដល់បែកញើសតិចៗផង នឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
២៖ ត្រូវយកកន្សែងរបស់អ្នក ដាក់ដោយឡែកពីរបស់អ្នកដែលមានជំងឺក្អក។ មួយវិញទៀត ត្រូវជឿជាក់ថា ភួយត្រូវបានដណ្តប់លើទ្រូងរបស់អ្នកនៅពេលដែល អ្នកកំពុងគេង។
៣៖ ត្រូវយកកន្សែង ទៅរុំក របស់អ្នកឲ្យជិត ដោយមិនត្រូវឲ្យចេញស្បែកនៅត្រង់កន្លែងណាមួយឡើយ។
៤៖ អ្នកគួរតែលេបថ្នាំក្អកមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការក្អកភា្លម ហើយ អ្នកលេបថ្នាំភា្លម នោះវាគ្មានប្រសិទ្ធភាពឡើយ។
៥៖ សាកព្យាយាមហុតទឹកក្តៅឧនៗ ដើម្បីឲ្យមេរោគនៅបំពងក និងក្នុងមាត់ខ្ចាត់ទៅអស់ ហើយជួយសម្រួលឲ្យផ្លូវដង្ហើមបានប្រសើរ ក្នុងករណីមានស្លេស…៕
