សក់ជ្រុះលែងគំរាមអ្នកបានទៀតហើយ! កំពូលអាហារចំនួន ០៥មុខ អាចជួយឲ្យអ្វីៗប្រសើរឡើង!
(បរទេស)៖ បញ្ហាសក់ជ្រុះតែងតែកើតមានលើមនុស្សគ្រប់គ្នា គ្រាន់តែពេលខ្លះជ្រុះសក់តិច
ហើយពេលខ្លះជ្រុះច្រើន ដែលអាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានសារជាតិចិញ្ចឹមមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសសារជាតិដែលការពារមិនឲ្យសក់ជ្រុះ។ នៅពេលឃើញសក់ជ្រុះម្តងៗ អារម្មណ៍របស់យើងនឹងប្រែទៅជាមានការព្រួយបារម្ភភ្លាម
ហេតុនេះសូមសាកល្បងទទួលទាន កំពូលអាហារទាំង ០៥មុខ
ដែលសម្បូរសារជាតិចិញ្ចឹមសក់ ការពារមិនឲ្យសក់ជ្រុះ៖
១៖ ក្រុមអាហារសាច់ក្រហម៖ ពពួកក្រុមអាហារសាច់ក្រហមមាន ផ្ទុកទៅដោយជាតិដែកដែលជាសមាសធាតុចាំបាច់ ក្នុងការថែបំប៉ន ឬសសក់ឲ្យមានសុខភាពរឹងមាំ
ជួយឲ្យសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗងាយស្រូបយកមកប្រើ សម្រាប់បំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយហើយក៏ជួយឲ្យលំហូឈាម រត់មកចិញ្ចឹមស្បែកក្បាលបានល្អដែរ។
២៖ ស៊ុត៖ សរសៃសក់របស់យើង បង្កើតឡើងពីធាតុផ្សំដ៏សំខាន់ម្យ៉ាងគឺប្រូតេអ៊ីនខឺរ៉ាទីន
ដូចនេះបើបានទទួលទានអាហារណា ដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនប្រភេទនេះ នឹងអាចជួយបណ្តុះសក់ឲ្យឆាប់ដុះ និងការពារសក់ជ្រុះ។ ស៊ុតក៏ត្រូវបានចាត់ទុកជាអាហារ ដែលមិនត្រឹមតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីនខឺរ៉ាទីនប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងមានវីតាមីន B12 ដែលជួយពង្រឹង ឬសសក់ ឲ្យមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។
៣៖ អយស្ទើរ៖ សារធាតុស័ង្កសី ដែលមាននៅក្នុងអយស្ទើរអាចជួយការពារស្បែកក្បាលមិនឲ្យឆាប់ស្ងួត ដែលជាមូលហេតុចំបងការពារសក់ជ្រុះ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀតសមាសធាតុប្រូតេអ៊ីន ចាំបាច់សម្រាប់យកទៅផលិតផលសរសៃសក់ ក៏អាចទាញយកពីអយស្ទើរបានយ៉ាងងាយ។
៤៖ ត្រីសាល់ម៉ុន៖ សាច់ត្រីសាល់ម៉ុន មិនត្រឹមតែមានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ប៉ុណ្ណោះទេ
វាក៏មានវីតាមីន D ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយការពារសក់មិនឲ្យជ្រុះ។
លើសពីនេះត្រីសាល់ម៉ុនក៏សម្បូរវីតាមីន B១២ និងជាតិដែក សម្រាប់ថែបំប៉នសរសៃសក់ឲ្យរឹងមាំផងដែរ។
៥៖ សណ្តែកបណ្តុះ៖ នៅក្នុងសណ្តែកបណ្តុះមានផ្ទុកសារជាតិចិញ្ចឹមស៊ីលីកា
ដែលមានតួនាទីជួយការពារសក់មិនឲ្យជ្រុះ។ ជាងនេះទៅទៀតប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់យើង បានប្រើស៊ីលីកាដើម្បីស្រូបយកវីតាមីន និងជាតិរ៉ែ ព្រមទាំងជួយជំរុញឲ្យដំណើរការបំលែងយកវីតាមីនមកប្រើមានភាពងាយស្រួល៕
